YPSI-Hautfaltenmessung
Die YPSI-Hautfaltenmessung ist eine erweiterte Caliper-Messung nach Wolfgang Unsöld. Sie erfasst deutlich mehr Hautfalten als klassische Protokolle und nutzt deren Verteilung, um Hinweise auf Ernährung, Schlaf und Stress abzuleiten.
Was ist die YPSI-Hautfaltenmessung?
Die YPSI-Hautfaltenmessung ist ein Messprotokoll für die Körperfettanalyse, das Wolfgang Unsöld am Yourpersonalstrengthinstitute (YPSI) in Stuttgart entwickelt hat. Sie basiert auf der klassischen Caliper-Messung, erfasst aber vierzehn Hautfalten und wertet die Werte nicht nur als Summe aus. Die Grundidee: Wo der Körper Fett bevorzugt speichert, hängt mit hormonellen Mustern zusammen – und diese Muster werden von Ernährung, Schlaf und Stress beeinflusst. Die Messung liefert damit mehr als eine Prozentzahl, nämlich Hinweise darauf, was im Alltag am ehesten angepasst werden sollte.
Welche Messstellen werden erfasst?
Gemessen wird unter anderem an Wange, Kinn, Brust, Trizeps, Schulterblatt, Rippen, Bauch, Hüfte, Knie, Oberschenkel und Wade – jeweils an genau definierten Punkten. Aus der Summe aller Hautfalten ergibt sich der Körperfettanteil. Für die Interpretation werden die einzelnen Werte zusätzlich zueinander ins Verhältnis gesetzt. Damit die Zahlen vergleichbar bleiben, misst immer dieselbe ausgebildete Person mit demselben Caliper und unter gleichen Bedingungen.
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Was die Hautfalten nach YPSI andeuten
Nach dem YPSI-Ansatz geben bestimmte Messstellen Hinweise auf Lebensstilfaktoren. Das ist keine medizinische Diagnose, sondern ein Erfahrungsmodell aus tausenden Messungen, das in der Praxis gut als Kompass funktioniert:
- Ernährung: Auffällig hohe Werte an Hüfte und Schulterblatt deuten häufig auf einen Umgang mit Kohlenhydraten hin, der nicht zum Aktivitätslevel passt.
- Schlaf: Werte an Oberschenkel und Wade können auf Schlafqualität und Schlafmenge hinweisen.
- Stress: Ein hoher Bauchwert im Verhältnis zu den übrigen Falten wird mit chronischer Stressbelastung in Verbindung gebracht.
Wichtig ist der Verlauf: Welche Falten verändern sich zuerst, wenn wir Ernährung, Training oder Regeneration anpassen? Genau daraus lässt sich ableiten, ob die gewählte Maßnahme greift.
Warum ich mit dieser Methode arbeite
Ich habe die YPSI Personal Training A-Lizenz und die Ausbildung in der Hautfaltenmessung bei Wolfgang Unsöld absolviert. Für mich ist die Messung das wichtigste Steuerungsinstrument im Coaching, weil sie sichtbar macht, was die Waage verschweigt. Ein Klient, der im Krafttraining Muskeln aufbaut und Fett verliert, sieht auf der Waage oft wochenlang keine Veränderung – in den Hautfalten dagegen deutlich. Und wenn sich nichts bewegt, zeigen die Messstellen, ob eher die Ernährung, der Schlaf oder der Stress der limitierende Faktor ist.
Ablauf im Personal Training
Im Personal Training und in der Ernährungsberatung messe ich einmal pro Monat. Die Messung dauert rund zehn Minuten, danach besprechen wir die Ergebnisse und passen Trainingsplan und Ernährungsplan an. Ohne Verbote, sondern über Mengen, Timing und Prioritäten. Typischerweise berichten Klienten nach ein bis zwei Wochen von besserer Energie, Schlaf und Verdauung; nach vier bis acht Wochen ist der Fortschritt in den Hautfalten messbar. Nachhaltig Fett verlieren heißt für mich: kontinuierlich Fett verlieren, ohne Energieverlust und ohne Verzicht – und die Messung ist der Beleg dafür.
Häufige Fragen zu YPSI-Hautfaltenmessung
Die Anzahl der Messstellen und die Interpretation. Klassische Protokolle nutzen drei bis sieben Falten und liefern nur einen Prozentwert. Die YPSI-Messung erfasst vierzehn Falten und leitet aus deren Verhältnis zusätzliche Hinweise auf Ernährung, Schlaf und Stress ab.
Die Körperfettbestimmung per Hautfalte ist wissenschaftlich etabliert. Die Zuordnung einzelner Falten zu Lebensstilfaktoren ist ein Erfahrungsmodell aus der Praxis, kein medizinischer Standard. Ich nutze sie als Orientierung für Anpassungen, nicht als Diagnose.
Alle vier Wochen. Das ist der Zeitraum, in dem sich Veränderungen in den Hautfalten zuverlässig zeigen und sich Anpassungen im Plan bewerten lassen.
Möglichst gleiche Bedingungen: gleiche Tageszeit, kein Training direkt davor, keine Creme auf der Haut. So bleiben die Werte von Monat zu Monat vergleichbar.
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