Trainingswissen aus der Praxis
Verständliche Antworten auf die Fragen, die mir im Training jeden Tag begegnen: zu Krafttraining, Ausdauer, HYROX, Sporttherapie, Regeneration und Ernährung. Ausführlich im Ratgeber, kurz und präzise im Glossar.
Ratgeber und Glossar
Im Ratgeber gehe ich einzelnen Themen auf den Grund, mit Hintergrund, Praxisbeispielen und Quellen. Im Glossar findest du über 100 Fachbegriffe aus Training, Therapie und Ernährung kurz erklärt.
Warum du dich auf diese Inhalte verlassen kannst
Aus der Praxis, nicht vom Schreibtisch
Ich bin Dennis Bobinski, Personal Trainer in Stuttgart, und arbeite seit 2010 als Trainer. Ich bin ausgebildeter Sport- und Gymnastiklehrer, Sporttherapeut und Ernährungsberater und betreue meine Kundinnen und Kunden im Loft42 in Stuttgart-West. Was du hier liest, kommt aus dieser täglichen Arbeit: aus dem Personal Training, der Sporttherapie, den HYROX-Kursen und der Ernährungsberatung.
So entstehen die Beiträge
- Jeder Beitrag wird von mir fachlich verantwortet und nennt Autor und Datum.
- Aussagen zu Gesundheit, Training und Ernährung belege ich mit Quellen, wo es sie gibt.
- Beiträge werden überarbeitet, wenn sich der Wissensstand ändert. Das Datum der letzten Aktualisierung steht am Beitrag.
- Die Inhalte ersetzen keine ärztliche Beratung. Akute oder unklare Beschwerden gehören medizinisch abgeklärt.
Neu im Ratgeber
Sprungkraft verbessern: Plyometrie und Krafttraining richtig kombinieren
Sprungkraft verbesserst du am zuverlässigsten, wenn du Krafttraining und Plyometrie kombinierst: Kraft liefert das Potenzial, Sprünge bringen dem Körper bei, es schnell abzurufen. Entscheidend sind saubere Landungen, wenige frische Wiederholungen mit voller Absicht und lange Pausen. Qualität schlägt Menge.
Hüftschmerzen beim Laufen: Ursachen erkennen und die Hüfte belastbar machen
Hüftschmerzen beim Laufen entstehen häufig durch Überlastung: zu schnell gesteigerte Umfänge und zu wenig Kraft in Gesäß und Hüfte. Wo es weh tut, gibt erste Hinweise, ersetzt aber keine Diagnose. Starke, anhaltende oder unklare Schmerzen gehören ärztlich abgeklärt. Danach hilft gezielter Kraftaufbau mit angepasster Laufbelastung.
Abnehmen mit Krafttraining: Warum Cardio allein nicht reicht
Abnehmen mit Krafttraining funktioniert, weil Gewichte im Kaloriendefizit deine Muskulatur erhalten, während das Defizit selbst vor allem über die Ernährung entsteht. Cardio verbrennt Energie und ist gesund, schützt aber kaum vor Muskelverlust. Die beste Kombination: Krafttraining, viel Alltagsbewegung und etwas Ausdauer.
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